Manfaat Latihan Pada Malam Hari Untuk Kesehatan – Sesi keringat malam dapat membuat Anda siap untuk hari esok yang luar biasa. Berikut adalah enam alasan mengapa Anda mungkin ingin menjadwalkan kunjungan ke gym di penghujung hari.
Ketika datang ke pertempuran waktu latihan, pagi dan siang hari tampaknya mendapatkan semua kemuliaan. Tetapi sebelum menyetel alarm Anda untuk fajar menyingsing, atau mengorbankan istirahat makan siang Anda untuk sesi berkeringat, Anda harus mempertimbangkan semua manfaat yang ditawarkan oleh olahraga larut malam! pada kesempatan kali ini artikel ini akan merangkum seputar Manfaat Latihan Pada Malam Hari Untuk Kesehatan yang ada dibawah ini.
Manfaat Latihan Pada Malam Hari Untuk Kesehatan
Meningkatkan Otot
Jika tujuan Anda adalah untuk menjadi lebih kuat dan memanfaatkan kekuatan otot secara maksimal, Anda mungkin ingin merencanakan latihan di kemudian hari. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science & Medicine, puncak performa otot terjadi pada sore dan sore hari karena fluktuasi kadar hormon dan suhu inti tubuh. Mengganti rutinitas angkat beban pagi Anda dengan sesi olahraga di kemudian hari bisa menjadi kunci untuk menikmati beberapa manfaat!
Bisa Fokus Untuk Lebih Baik
Gym yang ramai bisa memberi energi — tetapi itu juga berarti menunggu untuk menggunakan peralatan dan sesekali mengobrol dengan sesama anggota. Memukul gym larut malam memungkinkan Anda untuk menghindari massa dan fokus pada apa yang Anda lakukan (dengan lebih sedikit gangguan dan penundaan). Banyak lokasi Planet Fitness buka 24 jam sehari, memungkinkan Anda berolahraga kapan pun yang terbaik untuk Anda!
Membantu Tidur Lebih Baik
Anda mungkin berpikir bahwa olahraga larut malam akan membuat Anda begitu berenergi sehingga Anda tidak akan bisa melambat saat tiba waktunya untuk tidur — tetapi yang terjadi justru sebaliknya! Menurut The Washington Post, olahraga membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih lama, tidak peduli jam berapa Anda berolahraga. Faktanya, berolahraga setelah gelap dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
Mengurangi Stress
Stres di hari yang panjang dapat membuat Anda ingin merangkak ke celana yang nyaman dan berbaring di sofa (dapat dimengerti), tetapi olahraga larut malam adalah cara yang sempurna untuk menghilangkan stres. Seperti yang ditunjukkan oleh Mayo Clinic, olahraga melepaskan aliran bahan kimia otak yang membuat Anda merasa nyaman – yang dikenal sebagai endorfin – yang mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
Leave a Reply