Manfaat kesehatan utama dari pisang – Pisang adalah buah paling populer di Inggris. Rata-rata kita masing-masing makan 10kg pisang setiap tahun (sekitar seratus buah pisang). Ada ratusan jenis yang cocok untuk konsumsi manusia yang terbagi dalam dua spesies berbeda: pisang dan pisang raja.
Pisang memiliki bentuk yang bagus dan daging yang keras namun lembut di dalam kulit yang tebal dan tidak bisa dimakan. Sementara orang mengira pisang memiliki kulit kuning, warnanya berubah dari hijau (kurang matang) menjadi kuning (matang) menjadi coklat (terlalu matang).
Pisang tumbuh dalam kelompok 50-150, dengan pisang individu dikelompokkan dalam tandan yang disebut ‘jari’ 10-20 sekaligus.
Bentuk pisang yang paling terkenal adalah jenis pisang manis yang besar, kuning, dan berkulit halus. Pisang Musa sapienta ini memiliki panjang dan warna yang bervariasi dan biasanya dimakan mentah. pisang hijau yang lebih besar dikenal sebagai pisang raja. Pisang disiapkan dengan cara yang mirip dengan sayuran yang biasanya dipanggang atau digoreng. pada kesempatan kali ini artikel ini akan merangkum seputar Manfaat kesehatan utama dari pisang yang ada dibawah ini.
Manfaat kesehatan utama dari pisang
Membantu kebugaran usus
Pisang memiliki efek menenangkan pada usus berkat kandungan pektinnya yang tinggi, serat larut yang tidak lagi efektif membantu menurunkan kolesterol tetapi menormalkan fungsi usus. Kandungan serat pisang yang tinggi membantu meningkatkan rasa kenyang dan terlihat mengurangi kembung.
Pati resisten dalam pisang juga memiliki efek prebiotik, mendukung gas bakteri usus sehingga keduanya tumbuh dalam jumlah besar dan menghasilkan senyawa bermanfaat yang dikenal sebagai asam lemak rantai pendek.
Dapat memandu kebugaran jantung
Pisang sarat dengan mikronutrien berharga, khususnya potasium, yang merupakan salah satu elektrolit paling penting dalam tubuh. Kalium memungkinkan untuk mengatur karakteristik jantung koroner serta kestabilan cairan yang merupakan kunci dalam mengatur tekanan darah. Efektivitas makanan kaya potasium seperti pisang, dalam menurunkan tekanan darah dan melindungi dari penyakit jantung koroner dan stroke sangat terkenal dan didukung oleh bukti medis yang baik.
Dapat membantu dalam pengelolaan mulas
Pisang mentah membantu menetralkan asam lambung dan senyawa tanaman yang dikandungnya, leucocyanidin, tampaknya meningkatkan ketebalan selaput lendir perut. ini berarti pisang, selama kurang matang, dapat menjadi tambahan nutrisi yang berguna bagi penderita mulas
Penguat kekuatan
Karena memiliki kandungan air yang rendah, pisang biasanya memiliki kalori yang lebih tinggi serta kandungan gula yang lebih baik dibandingkan dengan buah lainnya. Mereka memasukkan gula dalam bentuk sukrosa, fruktosa dan glukosa dalam campuran dengan serat, ini memungkinkan mereka untuk memberikan peningkatan energi yang cepat namun berkelanjutan. Menjadi kaya akan potasium, mereka memandu kontraksi otot selama latihan dan dapat mengurangi risiko kram. Karena itu, pisang menjadi inklusi yang berharga baik sebelum dan selama durasi latihan intensif yang berkepanjangan
Membantu Menurunkan Temperamen
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin kimiawi otak. Bahan kimia otak ini dianggap membantu istirahat, meningkatkan suasana hati, mengurangi ketegangan dan umumnya membuat Anda merasa lebih bahagia. Namun, sangat sulit untuk meningkatkan kadar triptofan dalam darah melalui diet sendiri, dan meskipun penelitian pada hewan menunjukkan kemungkinan hubungan antara asupan pisang dan peningkatan kecemasan dan depresi, kemungkinan besar lebih baik untuk dilakukan. kandungan antioksidan pisang sebagai lawan dari kontribusi triptofannya
Leave a Reply