Manfaat Olahraga Bagi Lansia

Manfaat Olahraga Bagi Lansia – Tetap aktif secara fisik sangat penting untuk orang-orang dari segala usia, tetapi untuk orang dewasa yang lebih tua, olahraga memberikan manfaat kesehatan jangka panjang yang lebih besar. Apakah olahraga itu jelas bisa menjadi obat yang ampuh untuk beberapa situasi kronis yang paling tidak biasa yang cenderung dialami oleh lansia?

Namun, manula bisa ragu untuk mulai berolahraga karena beberapa alasan. mungkin radang sendi membuatnya sulit dan menyakitkan untuk dipindahkan, atau mereka mengira bahwa melakukan aktivitas fisik dapat lebih merusak daripada yang seharusnya. kadang-kadang, manula mungkin curiga bergabung dengan gimnasium, tentu saja karena mereka tidak yakin cara menggunakan perangkat dengan benar.

Saat ini, penelitian telah membuktikan konsekuensi berbahaya dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak terhadap kesehatan secara umum. Pusat kesehatan Mayo mengungkapkan bahwa 50-70 persen warga AS menghabiskan enam jam atau lebih untuk duduk setiap hari, dan tidak bergerak selama berjam-jam dikaitkan dengan peningkatan berbagai situasi, seperti diabetes, cacat fisik, dan kognitif. menolak. pada kesempatan kali ini healtyrif akan merangkum seputar Manfaat Olahraga Bagi Lansia yang ada dibawah ini

Manfaat Olahraga Bagi Lansia

Mencegah penyakit atau kondisi kronis

Olahraga teratur dapat membantu menunda atau bahkan menyelamatkan Anda dari masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung koroner, stroke dan osteoporosis.

Penurunan kognitif yang lamban

Penelitian telah membuktikan korelasi yang efektif antara olahraga dan kesehatan pikiran; sebenarnya, berolahraga bisa menjadi salah satu cara hemat biaya maksimum yang dapat dilakukan oleh manula untuk meningkatkan kinerja ingatan mereka. berolahraga meningkatkan detak jantung, ketika berakhir dengan lebih banyak oksigen yang dipompa ke otak.

Memanipulasi stres dan meningkatkan temperamen

Latihan memfasilitasi manula bersiap menghadapi tekanan gaya hidup setiap hari, membiarkan mereka bereaksi lebih baik dalam situasi yang menuntut. Plus, para peneliti menemukan bahwa berolahraga dapat mengatasi gangguan depresi yang dominan hampir di samping obat-obatan.

Meningkatkan pemulihan dan fungsi

Kerangka yang sehat dan kokoh dapat melawan infeksi dengan lebih baik dan membuat pemulihan dari kontaminasi atau cedera menjadi lebih mudah.

Pertumbuhan kekuatan, keseimbangan dan keseimbangan

1 dari tiga orang dewasa berusia enam puluh lima tahun atau lebih menderita jatuh setiap tahun, dan olahraga merupakan elemen kunci dalam meningkatkan energi, stabilitas, dan stabilitas. Tetap energik secara fisik memungkinkan manula hidup konstan dan tetap mandiri.

Meningkatkan kualitas hidup dan meningkatkan harapan hidup

Peningkatan mobilitas yang berasal dari olahraga ringan sehari-hari dapat membantu manula mempertahankan kemandiriannya jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama. ingat, konsistensi lebih penting daripada intensitas