Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dari Mandi Air Panas

Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dari Mandi Air Panas – Manusia telah berendam di mata air panas dan kumpulan air panas lainnya selama berabad-abad, hanya karena rasanya tepat, tetapi penelitian paling efektif akhir-akhir ini mulai mengungkap beberapa manfaat kesehatan yang valid dari melakukannya. Manfaat mandi air panas lebih sering dikaitkan dengan termoterapi, kadang-kadang dikenal sebagai pemanasan pasif, yang secara singkat meningkatkan suhu inti tubuh dan pasti dapat memengaruhi kesehatan jantung, kontrol glikemik, dan infeksi tingkat rendah yang persisten, sejalan dengan tinjauan mini yang diterbitkan. di dalam jurnal fisiologi yang dilakukan.

beberapa hal yang perlu diingat: sebagian besar studi klinis menyoroti suhu air di angka 100,4 hingga 105,8°F sebagai penyembuhan. sesuatu yang jauh lebih hangat mungkin berisiko bagi orang tua, wanita hamil, anak-anak dan setiap orang dengan keadaan klinis yang sudah ada sebelumnya, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter perawatan nomor satu Anda jika Anda termasuk dalam salah satu kategori ini.

Penelitian maksimum yang menunjukkan manfaat fisiologis membuat orang mandi secara teratur, kadang-kadang setiap hari, kadang-kadang setidaknya tiga sampai empat kali per minggu selama sekitar 20 menit atau lebih pada setiap kesempatan,” kata Patterson. Mandi, katanya, belum terbukti memberi manfaat yang sama, mungkin karena gagal menaikkan suhu inti tubuh ke tingkat yang sama. pada kesempatan kali ini healtyrif akan merangkum seputar Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dari Mandi Air Panas yang ada dibawah ini. 

Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dari Mandi Air Panas

Air Panas Bisa Meredakan Sakit Otot

Latihan pasca dapat menjadi waktu terbaik untuk mendapatkan keuntungan dari mandi air panas karena penelitian menunjukkan bahwa suhu hangat dapat meredakan sakit dan nyeri. Menurut salah satu penelitian, memanjakan diri dengan terapi kehangatan setelah berolahraga mengurangi nyeri otot hingga 47%. Dalam beberapa pemeriksaan kecil lainnya terhadap 60 wanita paruh baya dengan fibromyalgia, menghabiskan waktu di kolam air panas 3 kali seminggu selama 16 minggu meningkatkan rasa sakit dan tanda serta gejala lainnya.

Berendam di bak mandi air panas juga bisa meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Penelitian yang sama terhadap wanita paruh baya dengan fibromyalgia menemukan keuntungan lain yang mendebarkan dari mandi air panas: selain mengurangi rasa sakit, air hangat juga tampaknya meningkatkan fungsi kognitif, mungkin karena panas menyebabkan pembuluh darah membesar dan meningkatkan aliran darah. ke pikiran. studi lain telah menemukan bahwa laki-laki paruh baya yang secara teratur mandi di sauna memiliki risiko demensia dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Rendam yang bagus harus membantu jantung Anda

Berendam di bak air hangat juga melemaskan pembuluh darah Anda, karena panas menyebabkannya melebar, sehingga darah lebih mudah mengalir melaluinya. Penurunan tekanan darah yang singkat ini mirip dengan hasil olahraga dan dapat memiliki manfaat kardiovaskular yang serupa. Sebuah studi 20-12 bulan terhadap lebih dari 30.000 orang di Jepang — di mana manfaat mandi air hangat dianut selama berabad-abad — menemukan bahwa mereka yang mandi setiap hari (atau mendekatinya) 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. dan 26% lebih kecil kemungkinan terkena stroke dibandingkan dengan orang yang mandi kurang dari dua kali seminggu, menurut sebuah tes yang diposting di dalam majalah heart.